La contagion de la régulation

 (Approche Neurobiologique & Systémique)

« Lucas a mal au ventre, c’est la rentrée demain. » « Eli est énervé et il ne tient pas en place, c’est la fin des vacances ! » « Impossible de coucher Lou tôt pour retrouver le rythme cette année, elle va commencer l’école fatiguée… »

Ces phrases, vous les avez peut-être prononcées ou entendues ces derniers jours. C’est reparti pour le festival d’exigences que l’on pose, bien malgré nous, sur les épaules de nos enfants.

Parce qu’on nous l’a appris, de gré ou de force : l’école est un apprentissage de la vie. Il va falloir qu’il ou elle se calme, écoute, se concentre, se détende et soit en confiance.

Mais soyons honnêtes : si l’on demande uniquement à l’enfant de faire ces efforts, cela risque d’échouer. Et je n’ai pas besoin d’être devin pour vous le dire.

Pourquoi ? Parce que tout reposer sur ses petites épaules, qu’il ait 3, 5, 8 ou 10 ans, revient à adopter toujours le même discours : « Il va falloir que tu prennes sur toi. »

Or, en psycho-éducation, il y a un adage précieux : « C’est celui qui dit qui est ! »

Et si on renversait la tendance ? Et si, au lieu d’exiger le calme de l’enfant, c’était à nous, adultes (parents ou tuteurs), d’apprendre à réguler les vagues de stress provoquées par la rentrée ?

 Le vrai chamboulement : celui du système nerveux de l’adulte

Horaires stricts, emploi du temps rempli, réunion de rentrée, réadaptation des plannings et synchronisation des montres de « super-héros »… euh, d’adultes responsables d’enfants.

Ce chamboulement, NOTRE système nerveux d’adulte a déjà du mal à l’encaisser. Nous sommes obligés de puiser dans nos propres ressources de sécurité pour faire face et nous adapter.

Si nous sommes en mode « survie », comment pouvons-nous exiger de nos enfants qu’ils soient en mode « apprentissage » ?

Comprendre la Co-régulation et les Neurones Miroirs

Pour comprendre ce qui se joue, il faut regarder du côté des neurosciences.

Le système nerveux de l’enfant est encore immature. Il dépend biologiquement de celui de l’adulte pour se stabiliser : c’est ce qu’on appelle la co-régulation.

Le mécanisme est simple mais puissant :

• Si le parent est dans un état de stress sympathique (urgence, peur de la réussite, appréhension des conflits avec l’enseignant)…
• L’enfant capte instantanément ce signal de danger via ses neurones miroirs.
• Résultat : son propre système se met en mode défense (agitation, pleurs, refus d’aller à l’école, maux de ventre).

L’enfant ne fait pas un caprice. Il mime biologiquement l’état interne de son parent pour survivre dans un environnement qu’il perçoit comme incertain.

 Le concept du « Cerveau Sécurité »

Un enfant ne peut apprendre, s’adapter et s’ouvrir aux autres que si son cerveau perçoit un environnement de sécurité.

C’est ici que tout se joue : Le premier « cartable » à préparer avant la rentrée, ce n’est pas celui de l’enfant. C’est votre état interne de parent.

L’objectif n’est plus de se demander : « Comment je calme mon enfant ? » Mais plutôt : « Comment je régule ma propre anxiété de parent avant de lui parler ? »

 Mon conseil de psycho-éducatrice pour une rentrée apaisée

Je sais, cela peut sembler être « ça en plus » dans une to-do list déjà chargée. Pourtant, c’est l’outil le plus facilitant pour la suite de l’année.

Voici un exercice simple à mettre en place dès ce soir :

1. La pause de 2 minutes : Avant que le « rush » du matin ou du soir n’arrive, prenez deux minutes pour vous. Conscientisez votre propre rythme cardiaque. Respirez. Identifiez vos pensées (« J’ai peur qu’il pleure », « Je suis en retard »).
2. L’empathie rétrospective : Imaginez-vous à la place de votre enfant, en ce jour J de rentrée. Comment vous seriez-vous senti(e) ?
3. La question magique : Demandez-vous : « De quoi aurais-je eu besoin à cet instant précis ? »

La réponse à cette question vous donnera les mots justes pour accueillir les maux de votre enfant. Au lieu de dire « Dépêche-toi, ça va aller », vous pourrez dire « Je vois que c’est difficile, je suis là, on respire ensemble ».

En régulant votre propre système nerveux, vous offrez à votre enfant le plus beau des cadeaux : un ancrage de sécurité qui lui permettra, à son tour, de réguler le sien et d’aborder cette nouvelle année avec confiance.

Allez, on s’accueille !

Julie Abad Votre psycho-éducatrice spécialisée en Éducation Consciente

Se former pour mieux comprendre (et mieux accompagner)

En tant que psychoéducatrice et formatrice depuis 2019, j’accompagne les équipes petite enfance à mieux comprendre les comportements de l’enfant, sans jugement ni diagnostic rapide.

Je propose des formations adaptées, sur une ou deux journées, pour :

• Comprendre les enjeux de l’attachement et de la régulation émotionnelle

• Décoder les comportements difficiles à la lumière des neurosciences

• Découvrir des outils concrets de posture et d’accompagnement (dont les constellations familiales pour les pros intéressés)

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